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>゜)))彡5月1日水曜日の日記

(´ω`)meal(´ω`)

朝ごはんは、トースト2枚とコーヒー牛乳を食べました。

昼ごはんは、台湾まぜそばのカップ麺を食べました。

晩ごはんは、カツカレー弁当を食べました。

 

(◎-◎;)event(◎-◎;)

今日は朝から雨です。

電動自転車を乗って職場へ行きました。

午前は外回りをして、午後は病棟で働きました。

令和初日であり、のんびり働きました。

帰宅する頃には雨が止んでおり、運が良かったです。

家に帰宅すると、テレビは天皇陛下関連の放送がされていました。

三種神器で、あれっと思った方多いのではないでしょうか。

八咫鏡はどこ。

1000年以上も前に造られたとされる八咫鏡は、三重県の伊勢神宮に納められていると信じられています。

三種の神器はmysteryです。

なんかfantasyを感じます。

ロトの伝説みたいです。

八咫鏡、八尺瓊勾玉、草薙剣です。

炎の剣、霞の鎧、力の盾、これはナイトガンダム物語のアイテムです。

帰宅すると、宿泊してた長男が帰ってきました。

やや機嫌が悪かったです。

はま寿司へ晩ごはんを食べに行きたかったですが。

長男が機嫌悪く、弁当になりました。

長男は、ご飯を食べたあと部屋をうろうろしだしました。

そして、パンツにうんこしていました。

子供達をお風呂に入れて、寝かしつけました。

テレビを見ながらまったり過ごします。

 

(^。^)y-~health(^。^)y-~

さあ、私も元気にゴールデンウィークするぞ。

 

( ̄* ̄)study( ̄* ̄)

今日は、尿路結石について勉強しよう。

これまで尿路結石の再発予防にはカルシウムの制限が大事であると言われてきましたが、むしろカルシウム不足によりシュウ酸の吸収と尿への排泄が増えて逆に結石形成を促進することが分かりました。

もともと日本人はカルシウムが不足気味ですので、普段よりカルシウムを多めに取るよう心がけます。

また、シュウ酸を多く含む食品(ほうれんそう、たけのこ、コーヒー、紅茶など)を食べるときにはカルシウムを同時に取ることが大切です。

例えば、ほうれん草やたけのこには削り節をかける、コーヒーや紅茶にはミルクをいれる、など、食事の組み合わせを工夫します。

動物性蛋白質や脂肪は尿のなかのカルシウムや尿酸を増加させます。

肉類のとりすぎはいけません。

また塩分も尿中のカルシウムを増加させます。

塩辛いものも控えたほうがいいでしょう。

逆に、野菜、穀物、海草には結石の発生を予防する働きがあります。

水分を十分取ることは結石の再発予防にとても効果があります。

緑茶、麦茶、ウーロン茶、ミネラルウォーターなどを中心に一日の尿量が1.5リットル以上になるように心がけてください。

よく結石にはビールが効果的といわれますが、ビールにはかなりのシュウ酸が含まれています。

また尿酸を増加させる働きもありますから再発予防という点からはあまりお勧めできません。

結石は夜眠っている時に出来るといわれています。

夕食は軽めに、夜遅くに肉類などを取らないようにすることも大切です。

尿路結石症は生活習慣病のひとつです。

 

\(_ _)count\(_ _)

日記43日目です。

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