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(-_-;)8月26日月曜日の日記

(^-^ゞmeal(^-^ゞ

朝ごはんは、トースト2枚とコーヒー牛乳を食べました。

昼ごはんは、パンとコーヒーを食べました。

晩ごはんは、お魚ときんぴらごぼうと揚げ出し豆腐を食べました。

 

\(^^)/event\(^^)/

今日は月曜日まったり行きます。

朝の準備を済ませると、電動自転車にて出勤しました。

午前は老人ホームで働き、午後は病棟で働きました。

老人ホームの利用者さんが1人終了となりました。

本人も家族も必要ないと判断されたので。

帰宅すると、妻子はご飯を食べていました。

みんなでご飯を食べると、子供達をお風呂へ入れて寝かしつけました。

新しいSNSやゲームをしていると時間が経つのが早いですが、目が疲れます。

 

(-_-)health(-_-)

ちょっと目が疲れてきました。

 

(T-T)study(T-T)

今日は、鼻呼吸について勉強しよう。

初級は、まず意識の無い寝てる時に口を強制的に閉じる事によって、鼻だけで呼吸する事を体に覚えこませます。

最初の数ヶ月は息苦しさから睡眠不足や無意識に剥がしたり、勝手に剥がれている時もあるが諦めずに頑張ります。

まだ昼間は時々口で呼吸する時もあるが、明らかに鼻で呼吸 してる意識が出てきます。

鼻毛が伸びやすく、鼻糞も溜まり易いです。

一時的に穴も広がります。

中級は、鼻で呼吸するのが自然になり、段々とアゴ周りに締りが出てきます。

舌と口内の天井の位置が近くなり、口→肺の管が締り、鼻→肺の管が開く感覚があります。

意識しなくても常時口は閉じており、風邪や口臭、虫歯にも なりにくくなります。

上級は、舌と奥歯が常時上に付いた状態で喉が完全に閉まり、鼻→肺への管だけが開いているのが分かります。

正しい呼吸方法と鼻毛フィルターにより気のせいか精神も安定します。

鼻・頬・顎のライン(外観)が変わり、久しぶりに会う人に顔つきが変わったと指摘される事が多くなります。

子供の頃からの習慣を変えるので短期間では効果は薄いと思いますが、習慣になれば洗顔や歯磨きと同じような感覚です。

 

(TT)count(TT)

日記160日目です。

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